富騰優(yōu)配 【健康養(yǎng)生】今日夏至，陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)刻，更需要著重養(yǎng)護(hù)！做到這些，舒服過(guò)夏天_運(yùn)動(dòng)_艾灸_人體
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“處處聞蟬響，須知五月中。龍潛淥水穴，火助太陽(yáng)宮。過(guò)雨頻飛電，行云屢?guī)Ш纭＾ㄙe移去后，二氣各西東。”唐代元稹的《詠二十四氣詩(shī)·夏至五月中》描繪了夏至的蟬鳴和雷電，反映了夏至炎熱多雨的氣候特征。
夏至節(jié)氣，自然界中的陽(yáng)氣達(dá)到鼎盛，初陰始生。人體也順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰之變化，陽(yáng)氣浮越于外而漸衰，陰氣始生于內(nèi)而漸盛。
此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)注意順應(yīng)節(jié)令特點(diǎn)，調(diào)整陰陽(yáng)、防病治病。
消暑降溫忌貪涼
夏至?xí)r節(jié)，天氣炎熱，人體陽(yáng)氣的特點(diǎn)是陽(yáng)盛于外，聚集于體表向外發(fā)散，體內(nèi)的陽(yáng)氣相對(duì)較少，此時(shí)寒濕反而容易內(nèi)侵，損傷人體陽(yáng)氣。若寒邪潛入四肢經(jīng)絡(luò)，會(huì)引發(fā)肩頸疼痛、腰椎病、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病。
因此，空調(diào)開(kāi)放溫度不要過(guò)低，不要對(duì)著風(fēng)口，必要時(shí)加披一件薄衫，洗浴時(shí)不要用冷水，夜間睡覺(jué)忌貪涼，喜歡用涼席的尤其要注意。
空調(diào)吹多了，這樣應(yīng)對(duì)！
SUMMER TIME
節(jié)
氣
展開(kāi)剩余82%在空調(diào)房待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不運(yùn)動(dòng)，少汗出，當(dāng)從感受風(fēng)寒施治，可飲熱姜湯；或用淡豆豉15克+大蔥白三根，共水煮，水開(kāi)后5分鐘關(guān)火，頻服代茶飲，第二天癥狀就會(huì)消失。
祛暑記得多食苦
夏至飲食首先要以清暑瀉熱、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物，預(yù)防“中暑”“上火”等。
夏至
苦瓜
苦瓜為夏季食用佳品，具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)等作用。
夏至
萵筍
萵筍又叫千金菜，具有通利小便、開(kāi)胸利膈、順氣調(diào)中、清熱止渴的作用。
夏至
蓮子心
蓮子心最突出的作用就是清火，尤其是清心火，如果平時(shí)情緒焦慮煩躁、失眠多夢(mèng)，可以用蓮子心泡茶飲用，有靜心安神、助眠之效。
晚睡早起加午睡
夏至起居要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。
午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30～60分鐘為宜。
需要注意的是，夏天無(wú)論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。
運(yùn)動(dòng)和緩別大汗
夏至運(yùn)動(dòng)注意避開(kāi)酷日當(dāng)空時(shí)，宜選擇清晨或傍晚，在空曠、空氣清新的地方，如河邊湖畔、公園庭院等。
運(yùn)動(dòng)方式可以選擇散步、慢跑，或者太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身氣功，運(yùn)動(dòng)不可太劇烈，不可大汗淋漓。
汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可飲用淡鹽水或綠豆湯，不可短時(shí)間大量飲用涼開(kāi)水。
使志無(wú)怒養(yǎng)心境
五行中夏季對(duì)應(yīng)心，因此要注意養(yǎng)心。
酷熱氣候使人心情煩躁易怒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄。”
我們要注意保持心境平和，遇事不要輕易發(fā)怒，學(xué)會(huì)合理釋放自己的壞情緒。
夏至保健小妙招
SUMMER TIME
泡腳除濕
古人云“長(zhǎng)夏多生濕病”。夏至節(jié)氣，可在每天睡前1小時(shí)，用熱水泡腳20分鐘，使身體微微汗出。
這樣可以很好地刺激足部經(jīng)絡(luò)，起到健脾祛濕、通經(jīng)利水、緩解疲勞的作用。
艾灸補(bǔ)陽(yáng)
夏至體內(nèi)陰陽(yáng)氣皆少，處于“外熱內(nèi)寒”之時(shí)，是扶陽(yáng)祛寒的最佳時(shí)機(jī)。
可以通過(guò)艾灸任督兩脈的方法，生發(fā)陽(yáng)氣，調(diào)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充人體元?dú)狻?/p>
取督脈：大椎、至陽(yáng)、命門(mén)；任脈：膻中、關(guān)元、神闕、巨闕穴艾灸。每個(gè)穴位艾灸20~30分鐘。
在施灸前，喝淡鹽溫水，防止在施灸過(guò)程中汗流過(guò)多，而引起虛脫。灸完后閉上眼睛靜休15分鐘，平復(fù)氣血。
按摩養(yǎng)心
1.點(diǎn)按極泉穴
定位：上臂外展，在腋窩正中，動(dòng)脈搏動(dòng)處。
手法：以拇指指尖點(diǎn)按極泉穴2~3分鐘，以微感脹痛為宜。
功效：極泉穴屬手少陰心經(jīng)，經(jīng)常按摩此穴，能起到溫通心陽(yáng)的作用，也可促進(jìn)新陳代謝。
2.揉按期門(mén)穴
取穴：坐位或者仰臥位，自乳頭垂直向下摸兩個(gè)肋間隙，按壓有酸脹感，即為此穴。
手法：用雙手拇指按揉期門(mén)穴36次，力度適中。
功效：期門(mén)穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一，經(jīng)常按摩此穴，可疏肝理氣、排毒解熱。
來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)
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